Vila

I 16 dagar har jag nu tränat varje dag mer eller mindre. Detta har känts i veckan kan jag meddela.
Förra veckan valde jag att gå och simma istället för löpträning på torsdagen och plöjde 2000m utan några större problem. Ja det var tungt, men det gick. I tisdags så pallade jag 1000m och från ca 300m och framåt var det ren vilja som gjorde att jag simmade klart.

Igår körde vi snabbdistans och det gick bra hade ett högre tempo än vad jag gjort innan, MEN gick upp för 3½ backe. Det fanns varken pannben eller vilja i benen att ta sig upp springandes. Dansen i onsdags gick bra, men kroppen har kännts lite seg och sliten.

Idag fredag är det inplanerad soffhäng. Det jobbigaste jag gjort är att gå och handla (glömde köpa kaffe). Imorgon är det Core och eventuellt 5km på bandet som står på schemat. Söndag vila igen eftersom jag ska och hälsa på bästaste Frida i Göteborg. Sen drar det igång, men även onsdagen får en inplanerad vila eftersom jag ska iväg på Ladies night.

Så från 2 hög intensiva veckor kör vi nu en lugnare recovery vecka. och hoppas att simningen på tisdag inte är i närheten av lika tung som tisdagens var.

När vädret sviker Simma

Idag var planen intervaller. Den planen varade tills dess att jag skulle hem från jobbet och isdroppar trillade från himmlen. Jag var inte alls sugen på att bli kall och blöt om fötterna.

En vän sa då några visa ord: Hellre varm och blöt än kall och blöt.
Så jag gick och simmade 2100 m blev det och att jag var mer död än levande när jag drog mig ut bassängen är ingen underdrift.

Denna vecka har jag nu simmar 3600m och sprungit 0km så här långt.
Jag har även dansat 2x60 min & kört 2x30min core samt 60 min yogilates.

Imorgon är det dans på agendan och till helgen styrka, löpning och yoga.

Löpträning v44

De senaste veckorna har det inte blivit mycket löpning 1-2 ggr i veckan och inga super distanser har loggats.
Däremot har det tränats en massa annat:
simning
Yogilates
Dans
Core
Pilates
m.m

Jag känner att kroppen börjar bli starkare och mest av allt längtar jag efter att få simma just nu. I löpningen måste jag komma över en tröskel och tja då är det helt enkelt lättare att bege sig till simhallen än att försöka orka ta ett löpsteg längre än 5km ensam. Springer jag med andra inga problem.

Måste hitta löpvänner ASAP!!

Nike challenge week 1

Första veckan har gått bra.
Just nu ligger jag precis på medel vad jag bör springa för att uppnå mitt mål :)

För att nå detta har jag
Lördag  6 km löpning längs strandpromenaden i Varberg
Måndag 6 km fartlek med varvet träning
Torsdag 5 km löpband

Förutom mina löppass så har jag även hunnit utnyttja mitt gym kort
tisdag siminng 500m, det var såååå mycket folk att 500 m togmig 25 min och sedan gav jag upp (simmade 1000 m på 35 min veckan innan)
55 min Yogilates
onsdag 55 min Z latin dance och 25 min core
fredag 55 min dance

Actic arenan

I måndags skaffade jag gymkort igen. Det är ca 2 år sedan sist.
Vad jag gillar med att skaffa månads kort på actic arenan är att simning ingår i avgiften+ gruppträning och ca 20 löpband m.m
 Nu ska här tränas.

Sedan i måndags har jag redan utnnytjat det rätt bra om jag får säga det själv.
tisdag:
simning 35 min ca 1150m
yogilates 50 min

onsdag:
latin dance 55 min
core 25 min

fortsätter jag så här så kommer jag flyga fram på New york Womens half marathon som jag idag anmälde mig till. Ja du läste rätt jag ska åka till new york för att springa ett lopp för skojs skull.

Time flies

Vart tog de senaste 3 veckorna vägen?

Träningen har gått bra och det känns som att jag har kommit igång ordentligt igen.
Veckan innan lovet blev en högintensiv vecka med träning 7 dar i rad, men kroppen kändes bra och simmningen den veckan var ett sådant pass man bara drömmer om. Jag blev inte trött i kroppen, ville bara fortsätta simma och metrarna byggdes på.

Sen var det sportlov simmhallen blev full av lediga skolungdomar, jag var ledig från jobbet så förmig blev det en lugn vecka. Vägarna var inte bara så körde på Power walk 3 gånger och ett lång pass Lindy annars så hann jag inte med så mycket mer. Var som vanligt ute och reste och träffade vänner i olika delar av landet.

Denna vecka har bestått av dans, skidåkning och ett försök till en powerwalk (det var snorhalt ute).

Vad som känns bra är att trots all denna varierande träning under förlängda perioder (Lindy och slalom) så har mitt ben inte kännts av alls under dessa tillfällen.

Måste nu bara komma igång ordentligt nästa vecka med att gå till gymmet och simma igen. 

week 4, 2013

Förra veckan blev lite glest med träning. Men lite fick jag iallafall gjort.

Måndag: avslutades med huvudvärk och kröp alltså tidigt ner under täcket för att försöka dämpa det hela.
Tisdag: 45 min gym, 8 min rodd och sedan lite ben och armar. Huvudvärken stegrade under dagen och när jag kom hem åt jag och sedan kröp i säng.
Onsdag: 30 min morgon gym, 10 min cykel, mage och rumpa. Hade fortfarande ont i huvudet så tog det lugnt.
Torsdag: Testade Jane Fondas träningsvideo, låg mest på golvet och skrattade...
Fredag: 500 m simning på 15 min innan jobbet
Lördag: 3 km promenad i blåsten på kusten
Söndag 8 km Promenad i snö yran

Ingen super vecka, men jag tränade iallafall 3ggr ordentligt och tog mig sedan ut för lite promenader.
Hoppas att nästa vecka blir mer produktiv vad gäller träning.

Week 3, 2013

Det känns som att jag har börjat komma igång med träningen igen. Jag lovade mig själv att jag ska träna minst 3-4 ggr per vecka i minst 15 min. Högre satte jag inte ribban, med skador, motivation, jobb och allt annat så känner jag att det är bättre att ha ett mål som jag kan uppnå hur jävligt livet är annars runt omkring mig.

Med benet så känns det som att det går framåt. Jag känner av det emellanåt, men inte alls på samma sätt och inom samma smärtgräns som innan.

Veckans träning såg ut så här:
Måndag - Pilates Bum burner (15 min) + 7.5 min abs (Ab workout gratis App)
Tisdag - Gymma med Linette. 12 min rodd och sedan ben, armar, mage och plakan (3 x 60 sec)
Onsdag - Morgon gym med en elev jag tränar med en gång i veckan. 10 min crosstrainer, ben och armar.     Plankan 60 sec
            - Kvällsimmning 500m. Det blev inte mer för det var SÅ mycket folk och sedan kändes benen som stockar efter morgonens träning. Var nöjd att jag ens hittade motivationen att ta mig till simhallen överhuvudtaget.
Torsdag- VILA
Fredag - 70 min promenad med två vänner, två barnvagnar och 3 hundar på grusvägar. Putta barnvagn i detta underlag är ett träningspass i sig.
Lördag - 7 min Pilates Bum burner
Söndag - 94 min PW 11km. Inga känningar i benet!!!

2/10

träningpass 2 av 10 blev 1250m simning. Det var SÅ skönt och underbart.
Sitter nu framför datorn helt färdig.

Pass 2 of 10 was 1250 m swimming. I felt SO nice.
Am now sitting infront of the computer exhausted.