Göteborgsvarvet 2013

!Prognos: inte bra, legat super förkyld sen söndagskväll. I mitten av veckan var start inte att tänka på. Men på fredagen kände jag att jag iallafall kunde gå runt (hade ju trots allt betalt för loppet osv).

Start:14.07

Mål:16.5x

Tid: 2.46.14 jag lam inte klaga. Gick i mål med tung andning och trötta ben. 

Nu är det bara att ladda om för nästa helg och nästa år. Då kommer jag klara 2:30 

Ny leksak

Medans jag ligger här i soffan och missbrukar te och näsdukar kan jag iallafall ladda och lärakänna min nya leksak jag fick med mina nya skor.

Ska bara komma ihåg mitt lösenord till Nike+ först. 

It's time for pink season

Nya kompressions strumpor inhandlade. Eftersom det fanns andra färger än svarta och vita var jag bara tvungen att köpa de rosa! 

Nya löparskor blev det ned. Ett par rosalunarfly 4 blev det. Men är även sugen på ett par Asics nimbus. 

Med i köpet ingick ett Nike armband så nu slipper jag titta på telefonen för snigelfarts uppdateringen. Självklart valde jag den lila (fanns svart/gul och vit/rosa med). 

Intervaller = lervaller

Idag var det inplanerat att jag skulle springa intervaller. En kollega tipsade mig för npgra veckor sedan att det tydligen finns ett trevligt backigt löpspår inte långt ifrån var jag bor.
Tänkte att det kunde vara ett bra ställe att köra intervaller på. Planen var 3min löpning, 45 sec PW 5 gånger.
12 min uppjogg och sen 12 min nerjogg (fram och tillbaka från var jag bor).

Jag hann knappt utanför dörren innan det började att regna (igen), men ingen fara lite regn har man inte dött av. Kommer fram till löpspåret och börjar springa samtidigt som himlen öppnar sig. Den lilla skuren varade i 30 min (lika länge som mina intervaller).

Gillade spåret trots att det gick uppför i nästan 1 km och sedan nerför i 1 km med några få (ytterst få) stäckor med platt mark.

Det gick inte fort dels på grund av regnet, men också på grund av de sugande backarna.
Nedjoggen hem var så stapplig att jag faktiskt bestämde mig för att gå istället.

Nu 2 timmar senare känns det fortfarande bra i benen. Vet inte om det berodde på backarna eller den sjukt mjuka marken (lera) eller en kombination av båda.


Imorgon ska benen iallafall få vila från löpning och lördag eller söndag hade jag tänkt mig en 10K runda. Efter det är det bara PW's och alternativ träning tills göteborgsvarvet nästa lördag.

The 1000 Workout

Ingen löpning på schemat idag utan istället så körde jag detta pass:

Hittade det så klart i min älskade facebook grupp 15 minuter om dagen. Där kör de den på ett annat sätt som passade mig mycket bra. Byt övning när hon byter övning och räkna hur många du hinner med på samma tid. 

Kan ärligt erkänna att vissa moment var katastrof, andra fattar jag inte hur fort hon hann klart (jag hade ju knappt hunnit börja). 

15 min träning och svetten dryper av mig, det klassar jag som ett bra pass. 

Och mitt resultat som jag ska förbättra till slutet av maj. 

Pinsamma 688 fick jag ihop (de där två sista övningarna var mina armars död och jag erkänner att sista övningen lyckades jag knappt stå planka utan att rasa ihop)

Intervaller

I fredags körde jag intervaller på kanalbanken. Körde 10 x 60/45 alltså 60 sec löpning och 45 powerwalk 10 gånger.
Joggade från jobbet till Göta kanal och tog mig sedan 5 set bort från bron och 5 set tillbaka till bron med planerad nerjogg tillbaka till jobbet.

Det blåste påvägen från bron, såpass mycket att man ibland fick känslan av att stå stilla. Tillbaka var mycket trevligare, men min blåsa under foten gjorde sig tillkänna. När jag kommit halvvägs tillbaka på nerjoggen avslutade jag helt enkelt passet och gick lugnt och försiktigt den sista km.

Har insett att det inte kommer bli någon mer löpning innan denna blåsa läkt ( dem var stor, mycket stor och gjorde ont när jag äntligen fick ta av mig skorna.

Milen

I onsdags sprang jag milen för första gången detta år. Det gick inte superduper snabbt, men jag gjorde det.

Kände även att jag måste hitta lite löparvänner, har så svårt att motivera mig att öka farten och ta mig över tunga trösklar när jag springer själv. Jag vet att det bygger pannben att springa själv, men inte alla pass hela tiden. Tillslut tappar man orken att peppa sig själv och man känner hur tungt varje steg är och känner efter lite (mycket) extra vad orkar jag egentligen.

För att grus lyckan lite så lyckades jag med att få en blåsa under foten. Compede du kommer vara min bästa vän ett tag framöver.....