Sunday, December 30, 2012

Power walk

Igår mötte jag upp en vän och hennes nya kille. Vi bestämde oss för att ta en promenad vid strandpromenaden i Varberg med hundarna. Det blev en högintensiv PW från gallerian, runt fästningen bort till kurorten och över stan tillbaka till gallerian.
Kom hem med 2 nya blåsor på fötterna och skakiga ben. Men skönt och uppfriskande var det.

Yesterday I met up with a friend and her new man. We decided to take a walk with the dogs along the ocean walk. It turned into a high intensity PW from the gallery, around the fortress to the spa and back through the city.
I came home with 2 blisters and shaky legs. But I felt wonderful and refreshing.

Friday, December 28, 2012

2,23 km, 16 min

Jag sprang!! Inte långt, inte fort, men jag sprang och jag stod upp efteråt.
Kände av benet och har nu strechat ordentligt efteråt.
6 veckors vila, mycket streching och medicinering. Men just nu känns Göteborgsvarvet inom räckhåll springandes.


I ran!! Not far nor fast, but I did run and ended it still standing up after.
I did feel my leg and have done some serious stretching after.
6 weeks rest, stretching and medication. Gothenburg half marathon feels within reach running.

I'm alive

Jag lever, men kan Fortfarande inte springa. Utan istället så simmar jag 1-2 ggr i veckan, tränar på gym och stretchar. Benet är på bättringsvägen och jag börjar fundera på att testa en liten liten runda i skogen (ca :10 min lång).

I'm alive, but still can't run. Instead of running I'm currently swimming twice a week, hit the gym and stretch.
My leg is feeling better and I'm thinking of trying a short 10 min run in the woods .

Thursday, November 29, 2012

Testing, testing

Det jag var rädd för hände. Efter ett fruktansvärt löppass på den otroligt långa distansen av 1,5 km. Yes KILOMETER så gav vänster vaden upp. Värken var tillbaka och det kändes inte rätt. Tog mig hem, försökte strecha, la mig i badet, masserade och försökte sova.

Smärtan avtog inte och när jag nästa dag ska köra till jobbet är smärtan så skarp att varje ojämnhet i vägen gjorde mig illamående. Jag kan nästan tala om exakt hur många hålor det finns på de 25km jag har till jobbet nu.
Åkter till läkaren och blev beodrad vila, smärtstillande, antiinflammatoriskt och vila. Vad jag tyckte om läkaren jag fick ska vi inte tala om. Följande dag hade den pulserande smärtan lagt sig, men jag kunde fortfarande inte stödja på benet utan att bli illamående. Så fram med kryckorna!

Har nu vilat i 3 veckor, varit hos sjukgymnasten som misstänker att jag har en djupgående muskelinflammation i vaden. Ja så går det när man slavar med att strecha!
Idag ska jag testa mig på en powerwalk. Om detta går vägen kommer jag att powerwalka i några dagar innan jag vågar mig på en lättare joggingtur. Ska bara skaffa ett par nya skor med, finns misstankar på att skulden kan läggas på mina svarta nike skor.


I was afraid of this, but 3 weeks ago I sustained an injury. Have been on antiinflammatory drugs, pankillers and kruches (or how its spelled). I have seen a physiotherapist and well streching is good for you. Do not forget to strech after exercise kids!

Today I will try a powerwalk. Fingers crossed.

Friday, October 26, 2012

Kompressions strumpor/ Compression socks

Detta måste alltså bara vara guds gåva till löpare som har problem med fotleder/ benhinnor. Jag kan springa och sen jag började med dessa har jag inte en enda gång haft värk i mina benhinnor.

Har däremot dragit på mig en anstränningsskada i vänster smalben, men det är en annan femma som jag måste arbeta med.


It must be gods gift to runners that have broblems with their ankles or chinsplints. I can run again and since I started with these socks I have not had a single problem with chinsplints.

I have on the other hand some issues with my left chin, but that is another story.

Monday, October 15, 2012

Veckoplan/ Weeklyplan

Det här med löpning är rätt nytt för mig och problemen som jag har haft med mina hälar, benhinnor och knän gör att jag är mycket rädd att överanstränga mig i löpningen. Jag har därför satt upp ett veckomål som jag känner är rimligt och kan arbeta med. Jag ska springa minst 15 km i veckan uppdelat på ca 3ggr. Springer jag mer är det bara bra. Jag försöker att få in lite olika typer av löpning under dessa gånger, men framför allt så är det att komma ut och få in en rutin som jag kan leva med jag jobbar på just nu. Denna vecka har jag än sålänge klarat av 5,5km av distansen på 6.20 fart. This thing called running is quite new for me and with my previous problems with my heels, chinssplints and knees adds to to me fear of overexhausting myself. I have set weekly goals with myself that I feel is at the moment reasonable and workable. To run atleast 15km a week split into 3 times. If I run more its just an added bonus. During these three runs I try to vary as much as I can, but at the moment its mainly to get running into a rutine that suits my lifestyle. This week I have this far run 5,5km in 6.20 speed.

Adidas by Stella mcCartney

Jag bara älskar dessa tights från adidas by Stella McCartney. De är inte tråkigt svarta, eller för skarpt färgade, men det händer något OCH de har fickor (ja flera fickor)!!

En sak bara. Man får otroligt korta och stockiga ben. Jag med gasellben som  går hela vägen får korta stockiga ben......

I just love these running thights. They are not ordinary Boeing black, but not to bright either, but still original AND they have pockets (yes in plural even)

Only thing, you get quite stumpy short legs in them. This is the Gasell speaking that have legs that go all the way.....

Sunday, October 14, 2012

Välkommna/ Welcome

Ja jag har blivit betagen av denna sport kallad löpning.
Jag har blivit så besatt att jag tänkte börja blogga om det hela.
Löpandet, kläderna, skorna, elektroniken, träningen, prestationen, maten, misslyckanden, svett osv....








Yes I have become addicted to running!!
I am so addicted that I decide to start a blog abut it all (in dual language and all).
the running, the clothes, the shoes, electronic, training, races, food, failure, sweat etc