Saturday, June 14, 2014

Rehabträningen

Just nu är det 7 dagar i veckan med rehab som gäller.
I rehaben så ingår också kondition så som cykling eller siming eller crosstrainer. Detta är något som jag behöver jobba mer på. Ska fixa min cykel någon dag.

Styrkedelen är helt ok vissa övningar kan jag bara göra på gymmet ( de som kräver pilatesboll) resten kan jag göra hemma.

Första veckan var jag jätteduktig och tränade varje dag antingen på gymmet eller hemma. Denna vecka har inte alls gått lika bra. Har haft ganska mycket att göra , kommit hem sent och hellre villat spendera tid i solen än på vardagsrumsgolvet.
Det har dock blivit Yoga istället och imorgon är planen för ett ordentligt pass på gymmet. Efter det så blir det enbart hemma träning eftersom jag tisdagkväll åker till Lysekil.

Tuesday, June 3, 2014

Löpträningen som får lägas på is

Igår tog jag tag i att gå till läkaren och undersöka mitt knä som inte funkar som det ska. Det är otroligt instabilt och har ställt till det en hel del när jag både dansar och springer.

Det har konstaterats att ett ledband & eventuallt korsbandet är skadat. Hur illa vet man idagsläget inte utan väntar nu på en magnetröntgen. Fram tills dess så var det remiss till sjukgymnastik.

På sjukgymnastiken fick jag beskedet ingen löpning innan knät har börjat stabilisera sig. Så nu är det 7 dagars rehabträning med kondition så som cykling eller simning. Inte jättelyckligt över detta besked, men det är bara att bita ihop., Göra mina övningar varje dag och hoppas på en snabb förbättring.

Yogamatta, pilatesboll, balansplatta & flexband är från och med nu mina bästa vänner.
Måste bara investera i vissa saker så jag har allt hemma.

Sunday, June 1, 2014

Löpnin v2 på 5 km utmaningen

Veckan började inte på topp med ambulans in på sjukhus och order om att ta det lugnt i minst 24 timmar. Jag tog det lugnt i 48 timmar vad det gäller träning och sedan gick jag på ett Zumba marathon.
Löpningen fick vänta en dag till och då tog jag en långpromenad på 8km var jag mitt i la in 2,5km löpning/jogg.
I fredags blev det 5km löpning och igår hela 7km löpning/jogg.

Det betyder att jag denna vecka har sprungit totalt 500 m kortare än vad jag borde och ett pass mindre än vad jag skulle.

Men allt som allt är jag nöjd (ja promenaden är medräknad).