Time flies

Vart tog de senaste 3 veckorna vägen?

Träningen har gått bra och det känns som att jag har kommit igång ordentligt igen.
Veckan innan lovet blev en högintensiv vecka med träning 7 dar i rad, men kroppen kändes bra och simmningen den veckan var ett sådant pass man bara drömmer om. Jag blev inte trött i kroppen, ville bara fortsätta simma och metrarna byggdes på.

Sen var det sportlov simmhallen blev full av lediga skolungdomar, jag var ledig från jobbet så förmig blev det en lugn vecka. Vägarna var inte bara så körde på Power walk 3 gånger och ett lång pass Lindy annars så hann jag inte med så mycket mer. Var som vanligt ute och reste och träffade vänner i olika delar av landet.

Denna vecka har bestått av dans, skidåkning och ett försök till en powerwalk (det var snorhalt ute).

Vad som känns bra är att trots all denna varierande träning under förlängda perioder (Lindy och slalom) så har mitt ben inte kännts av alls under dessa tillfällen.

Måste nu bara komma igång ordentligt nästa vecka med att gå till gymmet och simma igen. 

week 4, 2013

Förra veckan blev lite glest med träning. Men lite fick jag iallafall gjort.

Måndag: avslutades med huvudvärk och kröp alltså tidigt ner under täcket för att försöka dämpa det hela.
Tisdag: 45 min gym, 8 min rodd och sedan lite ben och armar. Huvudvärken stegrade under dagen och när jag kom hem åt jag och sedan kröp i säng.
Onsdag: 30 min morgon gym, 10 min cykel, mage och rumpa. Hade fortfarande ont i huvudet så tog det lugnt.
Torsdag: Testade Jane Fondas träningsvideo, låg mest på golvet och skrattade...
Fredag: 500 m simning på 15 min innan jobbet
Lördag: 3 km promenad i blåsten på kusten
Söndag 8 km Promenad i snö yran

Ingen super vecka, men jag tränade iallafall 3ggr ordentligt och tog mig sedan ut för lite promenader.
Hoppas att nästa vecka blir mer produktiv vad gäller träning.

Week 3, 2013

Det känns som att jag har börjat komma igång med träningen igen. Jag lovade mig själv att jag ska träna minst 3-4 ggr per vecka i minst 15 min. Högre satte jag inte ribban, med skador, motivation, jobb och allt annat så känner jag att det är bättre att ha ett mål som jag kan uppnå hur jävligt livet är annars runt omkring mig.

Med benet så känns det som att det går framåt. Jag känner av det emellanåt, men inte alls på samma sätt och inom samma smärtgräns som innan.

Veckans träning såg ut så här:
Måndag - Pilates Bum burner (15 min) + 7.5 min abs (Ab workout gratis App)
Tisdag - Gymma med Linette. 12 min rodd och sedan ben, armar, mage och plakan (3 x 60 sec)
Onsdag - Morgon gym med en elev jag tränar med en gång i veckan. 10 min crosstrainer, ben och armar.     Plankan 60 sec
            - Kvällsimmning 500m. Det blev inte mer för det var SÅ mycket folk och sedan kändes benen som stockar efter morgonens träning. Var nöjd att jag ens hittade motivationen att ta mig till simhallen överhuvudtaget.
Torsdag- VILA
Fredag - 70 min promenad med två vänner, två barnvagnar och 3 hundar på grusvägar. Putta barnvagn i detta underlag är ett träningspass i sig.
Lördag - 7 min Pilates Bum burner
Söndag - 94 min PW 11km. Inga känningar i benet!!!

Power walk

Igår mötte jag upp en vän och hennes nya kille. Vi bestämde oss för att ta en promenad vid strandpromenaden i Varberg med hundarna. Det blev en högintensiv PW från gallerian, runt fästningen bort till kurorten och över stan tillbaka till gallerian.
Kom hem med 2 nya blåsor på fötterna och skakiga ben. Men skönt och uppfriskande var det.

Yesterday I met up with a friend and her new man. We decided to take a walk with the dogs along the ocean walk. It turned into a high intensity PW from the gallery, around the fortress to the spa and back through the city.
I came home with 2 blisters and shaky legs. But I felt wonderful and refreshing.

Testing, testing

Det jag var rädd för hände. Efter ett fruktansvärt löppass på den otroligt långa distansen av 1,5 km. Yes KILOMETER så gav vänster vaden upp. Värken var tillbaka och det kändes inte rätt. Tog mig hem, försökte strecha, la mig i badet, masserade och försökte sova.

Smärtan avtog inte och när jag nästa dag ska köra till jobbet är smärtan så skarp att varje ojämnhet i vägen gjorde mig illamående. Jag kan nästan tala om exakt hur många hålor det finns på de 25km jag har till jobbet nu.
Åkter till läkaren och blev beodrad vila, smärtstillande, antiinflammatoriskt och vila. Vad jag tyckte om läkaren jag fick ska vi inte tala om. Följande dag hade den pulserande smärtan lagt sig, men jag kunde fortfarande inte stödja på benet utan att bli illamående. Så fram med kryckorna!

Har nu vilat i 3 veckor, varit hos sjukgymnasten som misstänker att jag har en djupgående muskelinflammation i vaden. Ja så går det när man slavar med att strecha!
Idag ska jag testa mig på en powerwalk. Om detta går vägen kommer jag att powerwalka i några dagar innan jag vågar mig på en lättare joggingtur. Ska bara skaffa ett par nya skor med, finns misstankar på att skulden kan läggas på mina svarta nike skor.


I was afraid of this, but 3 weeks ago I sustained an injury. Have been on antiinflammatory drugs, pankillers and kruches (or how its spelled). I have seen a physiotherapist and well streching is good for you. Do not forget to strech after exercise kids!

Today I will try a powerwalk. Fingers crossed.