Ny outfit

Jag shoppade lite secondhand på nätet. Skulle inte handla mer träningskläder, men jag blev störtkär i tightsen och gillade ett linne. 

Tightsen var snygga, men linnet det är kärlek. Vill ha fler av dessa linnen, lite längre och halv loosefit.

Balettträningen

Idag är det tisdag & då är det dans på schemat. Som jag längtar efter dessa dagar. Egentligen är det ganska sjukt hur snabbt de två timmarna swishar förbi. Först är det 60 min fortsättningsbalett och äntligen börjar jag känna att jag kommer någon vart.
 Min turnout har blivit bättre, jag börjat bli justerad på mindre detaljer istället för: hela kroppen är sne, var RAK i ryggen!
benlyften, plie etc blir högre/djupare utan att jag tappar formen.
Jag kommer ½varv i piruetterna med kroppen i korrekt hållning (sen krashar allt).
Rörelsesekvenserna börjar flyta istället för att knycka fram.

Det kanske inte låter som stora steg, men känslan att man utvecklas är fantastisk.

När det sen gäller 60 min floortecnique så märker jag att jag blivit mycket starkare i core & mjukare i höften.
Efter dagens pass är jag supermjuk i höften efter det att vår instruktör  lite barskt lade tryck på ben & rygg i några av strechövningarna. Låt oss säga att jag fick använda alla mina yogaandnings kunskaper för att inte skrika högt i smärta i några sekunder när höfterna skulle mjukas upp lite extra. Hej jag sätter alla spänningar i höften & ljumskarna!

Knyta knut på sig själv

Det där med att strecha ordentligt är något som jag verkligen älskar, men är otroligt slarvig med. Sen jag började träna Yoga och nu balett regelbundet har jag blivit mycket bättre på att ta tag i strechandet efter mina löprundor. Jag gör gärna djupa strechövningar när det kommer till höftpartiet och har som mål att komma ner i spagat tills sommaren.

Ibland känner man dock att när man glider ner i duvan & sedan fångar bakre benet för att strecha framsida lår att man liksom behöver lösa upp en knut när man väl är klar att byta position. Jag har en tendens att kunna gå ganska djupt i den om jag sitter på ett underlag som tillåter lite förflyttning av knä & öppnande av höfter.

Jag tänkt själva hur tar ni er ur?

sen är det bara helt fantastiskt att få sjunka ner efteråt med benet rakt & verkligen komma åt rumpan på främre benet. Sa jag att jag älskar dessa 2 övningar??

Energihög måndag

Efter en dag på jobbet var jag lyckades med att både tugga taggtråd, låte hornen i pannan växa ut, samt glömma gömma svansen under ett och samma möte, var det med iver jag insåg att det är VÅR i luften.

Var tvungen att ta av ett par strumpbyxor på jobbet eftersom jag kände att jag höll på att kokas (jag har ett par nylon och ett par bomulls på vintern eftersom jag tycker det är varmast så). Jag fick även ett stort sug på att ge mig ut och springa, men hade planer att dansa Afro nere på City gymmet. Bestämde mig att jag skulle springa hemifrån gymmet och tog helt enkelt träningskläderna under löparplaggen som ett underställ.

Afron hade ny koreografi och det var ös från go (som vanligt). Efter det på med löparplaggen och  ut i mörkret. Valde en väg hem som jag trodde skulle bli ca 3 km. Men den var bara 2.5ish. Och jag tyckte jag tog i gällande omväg hem (förstår ni hur nära jag bor gymmet).

Jag var pigg i varje löpsteg hela vägen hem. Tror inte ni kan förstår hur skönt det var. Inga stela ben eller trötta ben, utan bara piggt och glatt.

När energin tryter

Igår hade jag en sådan dag då jag var trött. Så trött att jag blundade i passagerarsätet på väg hem från jobbet. Efter mycket övertalande lyckades jag att släpa mig själv till gymmet för lite löpning innan power passet.
Väl på bandet så var motivationen 0 och jag kände ganska snabbt att jag inte kommer vilja springa många meter. Valde istället att testa random hill inställningen på 30 min. Jag gav mig dock en utmaning att allt under 4.5% i lutning var jag tvungen att springa i 6min/km fart. Resten av tiden så var det ok att gå i 8 min /km fart.

Jag svettades som en galning och lyckades knata en 4 km & få en snittfart på 7:40 min/km.
Helt klart godkänd för någon vars motivation låg i golvet.

Gick sedan in och körde ett powerpass där jag lastade på 2½kg extra i bröstlåten och klarade hela låten utan att behöva dumpa små vikterna.

Väntar ännu på att träningsvärken ska komma i armar och bröst, var bra skakig i bytet till triceps.

Gå som en pensionär

Sparng ett distanspass igår på 12,5 km. Höll bra tempo (förutom i backarna), förvånanasvärt bra tempo. Kroppen var seg efteråt, men inte slut och jag slapp min ansträngningshosta jag lätt får när jag sprungit lite tuffare än vanligt *win*

Däremot kanske jag inte strechade vaderna så bra som jag borde gjort efteråt. Jag strechade, men hade behövt gå ner i djupare strech. Att då börja morgonen med maratonmöten har inte direkt hjälp smidigheten i vaderna. Jag har stapplat ner för de små trappstegen utanför alla byggnader på jobbet idag.

Körde såklart ett Afropass ikväll och kasta eldklot och storhoppet fram liknade mer sprattelgubbe som var stelopererad från midjan och ner. Att musklerna var stela är en underdrift. Det tog 35 min att få dem mjuka och sen var passet slut (45 min långt).

Stapplar nu runt i lägenheten och längtar efter sängen och kompressions strumporna som åker på under natten.

Plötsligt händer det

Jag skulle ut och gå en promenad. Hade inte en enda tanke på att springa, ville inte ens springa från början. Efter 3 km började det att klia i benen och när backen planade ut tänkte jag att jag springer väl så långt jag orkar (med måndagens urkassa runda i bakhuvudet).

Jag orkade 4,5 km i bra tempo alltså hela vägen hem till backen innan porten. Så det hela slutade på 9.5 km.

Mycket nöjd med min prestation idag!