2/10

träningpass 2 av 10 blev 1250m simning. Det var SÅ skönt och underbart.
Sitter nu framför datorn helt färdig.

Pass 2 of 10 was 1250 m swimming. I felt SO nice.
Am now sitting infront of the computer exhausted.

Alternative workout 1 of 10 in Januari

Jag har hängt på Kattakvack med hennes alternativa träning nu i januari. Hon gör det för att vägarna är urusla att springa på och jag gör det mer för att ha försöka stärka upp benet.

Idag var första passet. Testade lite gratisappar på telefonen: Ben, rumpa och mage (7.5 min på varje). Ett hett tips här är att träna INTE i era vinterlöpartights inomhus. Om nu målet inte är att kokas inom en 7,5min period. Jag är kokt och magen värker.

Får se nu var nästa pass blir.

I tagged on to Kattakvacks alternative traning scheme this januari.  That is train 10 times in a month that is not running. She is doing because of the horrible roads, me strengthening my leg.

Today I did my first session. Tried some of those free workout apps that I have downloaded on my phone: legs, bum, abs (7,5 min on each). A hot tip here, if you don't wanna boil withing the first 7,5 min do not workout indoors with your winterthights. I'm bioled and  my abs hurt.

Wonder what my next session will be.

2013

2012 var året jag började springa! Jag tycker det är tungt emellanåt och mitt pannben behöver bli mycket tjockare. Jag är en latmask rakt igenom, men jag gillar ändå löpningen. Jag och mina tankar får komma ut och anstränga oss. Power walks är en dans på rosor, jag kan gå precis hur långt som helst utan att det blir jobbigt, men med löpningen ser jag framsteg och jag känner hur jag orkar med. Framför allt eftersom jag lyckas att trötta ut min kropp.

Och ja det där med att trötta ut kroppen, 2013 blir året då jag måste äta bättre för att klara av löpningen. Överansträngen i mitt ben tror jag inte bara beror på en gammal skada utan även av näringsbrist. jag utamanr kroppen, men är dålig på att ge den ny energi att bygga på.

Ska jag under 2013 springa 3-4 stora lopp så är det dags att ta tag i detta. Så mitt nyårslöfte är egentligen inte att äta nyttigare utan att få i mig mer av rätt sorts mat så att kroppen orkar och har reserver att ta av.

loppen jag vill springa är:
Göteborgsvarvet (21 km)
Hundlöpet (10 km)
Midnattsloppet (10 km)
Tjejmilen (10 km)

på mil loppet är målet att gå under SUB60 på alla, halv maran är jag mer realistisk och tänker i dags läger SUB150 (2h och 30 min).

2012 was there year I started running! Its heavy I will not deny it and my stamina is not the best (I give up to easily). But running exhaust me and me and my thoughs actualy get some work done. Power walking is to easy and I could walk any distance without tiring. With running I actually see improvements and feel that I have more energy, but most importantly I actually manage to exhaust my body. 

But this thing with exhausting my body, in 2013 I have to be better in refuelling my body with good food. Basically eat more than what I do and better. I have a suspicion that my leg issues is not only over exhausting, but alos that my reserviors have run out, my body is running on  empty fuel. I need to be better in recharing it basically.

In 2013 I plan to run 3-4 major races so I need to start taking care of myself so my body has the energy it needs for me to train, start and finish those races. 

Races I'm planning to run: 
Göteborgsvarvet (21 km)
Hundlöpet (10 km) running with a friends dog
Midnattsloppet (10 km)
Tjejmilen (10 km)

for the 10 km races I'm planning to run under SUB60 and halfmarathon SUB150 (2hrs and 30 min).

Power walk

Igår mötte jag upp en vän och hennes nya kille. Vi bestämde oss för att ta en promenad vid strandpromenaden i Varberg med hundarna. Det blev en högintensiv PW från gallerian, runt fästningen bort till kurorten och över stan tillbaka till gallerian.
Kom hem med 2 nya blåsor på fötterna och skakiga ben. Men skönt och uppfriskande var det.

Yesterday I met up with a friend and her new man. We decided to take a walk with the dogs along the ocean walk. It turned into a high intensity PW from the gallery, around the fortress to the spa and back through the city.
I came home with 2 blisters and shaky legs. But I felt wonderful and refreshing.

2,23 km, 16 min

Jag sprang!! Inte långt, inte fort, men jag sprang och jag stod upp efteråt.
Kände av benet och har nu strechat ordentligt efteråt.
6 veckors vila, mycket streching och medicinering. Men just nu känns Göteborgsvarvet inom räckhåll springandes.


I ran!! Not far nor fast, but I did run and ended it still standing up after.
I did feel my leg and have done some serious stretching after.
6 weeks rest, stretching and medication. Gothenburg half marathon feels within reach running.

I'm alive

Jag lever, men kan Fortfarande inte springa. Utan istället så simmar jag 1-2 ggr i veckan, tränar på gym och stretchar. Benet är på bättringsvägen och jag börjar fundera på att testa en liten liten runda i skogen (ca :10 min lång).

I'm alive, but still can't run. Instead of running I'm currently swimming twice a week, hit the gym and stretch.
My leg is feeling better and I'm thinking of trying a short 10 min run in the woods .

Testing, testing

Det jag var rädd för hände. Efter ett fruktansvärt löppass på den otroligt långa distansen av 1,5 km. Yes KILOMETER så gav vänster vaden upp. Värken var tillbaka och det kändes inte rätt. Tog mig hem, försökte strecha, la mig i badet, masserade och försökte sova.

Smärtan avtog inte och när jag nästa dag ska köra till jobbet är smärtan så skarp att varje ojämnhet i vägen gjorde mig illamående. Jag kan nästan tala om exakt hur många hålor det finns på de 25km jag har till jobbet nu.
Åkter till läkaren och blev beodrad vila, smärtstillande, antiinflammatoriskt och vila. Vad jag tyckte om läkaren jag fick ska vi inte tala om. Följande dag hade den pulserande smärtan lagt sig, men jag kunde fortfarande inte stödja på benet utan att bli illamående. Så fram med kryckorna!

Har nu vilat i 3 veckor, varit hos sjukgymnasten som misstänker att jag har en djupgående muskelinflammation i vaden. Ja så går det när man slavar med att strecha!
Idag ska jag testa mig på en powerwalk. Om detta går vägen kommer jag att powerwalka i några dagar innan jag vågar mig på en lättare joggingtur. Ska bara skaffa ett par nya skor med, finns misstankar på att skulden kan läggas på mina svarta nike skor.


I was afraid of this, but 3 weeks ago I sustained an injury. Have been on antiinflammatory drugs, pankillers and kruches (or how its spelled). I have seen a physiotherapist and well streching is good for you. Do not forget to strech after exercise kids!

Today I will try a powerwalk. Fingers crossed.