Sommarens träning

Rehabträningen i sommar kan nog inte klassas som exceptionell. Snarare sporadisk.

Jo jag har gått till gymmet några gånger, jag har gått mycket i backar, otroligt många backar (Lysekil består enbart av backar). Sen har det blivit en del simning och vattenlek. Men utöver det så kan jag inte påstå att jag varit en exceptionell patient.

Nu när hösten har kommit är det dock dags att ta tag i det igen på allvar. Måste bara bli frisk först. Så räkna med ytterligare en vecka utan rehab träning!

Rehabträningen

Just nu är det 7 dagar i veckan med rehab som gäller.
I rehaben så ingår också kondition så som cykling eller siming eller crosstrainer. Detta är något som jag behöver jobba mer på. Ska fixa min cykel någon dag.

Styrkedelen är helt ok vissa övningar kan jag bara göra på gymmet ( de som kräver pilatesboll) resten kan jag göra hemma.

Första veckan var jag jätteduktig och tränade varje dag antingen på gymmet eller hemma. Denna vecka har inte alls gått lika bra. Har haft ganska mycket att göra , kommit hem sent och hellre villat spendera tid i solen än på vardagsrumsgolvet.
Det har dock blivit Yoga istället och imorgon är planen för ett ordentligt pass på gymmet. Efter det så blir det enbart hemma träning eftersom jag tisdagkväll åker till Lysekil.

Löpträningen som får lägas på is

Igår tog jag tag i att gå till läkaren och undersöka mitt knä som inte funkar som det ska. Det är otroligt instabilt och har ställt till det en hel del när jag både dansar och springer.

Det har konstaterats att ett ledband & eventuallt korsbandet är skadat. Hur illa vet man idagsläget inte utan väntar nu på en magnetröntgen. Fram tills dess så var det remiss till sjukgymnastik.

På sjukgymnastiken fick jag beskedet ingen löpning innan knät har börjat stabilisera sig. Så nu är det 7 dagars rehabträning med kondition så som cykling eller simning. Inte jättelyckligt över detta besked, men det är bara att bita ihop., Göra mina övningar varje dag och hoppas på en snabb förbättring.

Yogamatta, pilatesboll, balansplatta & flexband är från och med nu mina bästa vänner.
Måste bara investera i vissa saker så jag har allt hemma.

Löpnin v2 på 5 km utmaningen

Veckan började inte på topp med ambulans in på sjukhus och order om att ta det lugnt i minst 24 timmar. Jag tog det lugnt i 48 timmar vad det gäller träning och sedan gick jag på ett Zumba marathon.
Löpningen fick vänta en dag till och då tog jag en långpromenad på 8km var jag mitt i la in 2,5km löpning/jogg.
I fredags blev det 5km löpning och igår hela 7km löpning/jogg.

Det betyder att jag denna vecka har sprungit totalt 500 m kortare än vad jag borde och ett pass mindre än vad jag skulle.

Men allt som allt är jag nöjd (ja promenaden är medräknad).

90 min zumba marathon

Efter 48 h med lugn och vila så började det krypa i kroppen att få röra sig. Jag hade sedan tidigare planerat att köra ett zumba marathon på Helens dansskola. Inte för att jag haft möjlighet att köra något zumba pass där innan. Det var så kul, efter 45 min var vi alla drypande av svett. Hur tänkte jag när jag tog på mig ett par långa tights?!

Jag kommer helt klart att försöka hänga med på så många pass jag kan i höst. Måste dock tänka på att träningen inte ska bli en stress utan den ska hållas under kontroll (som resten av mitt liv).

Vecka 2 i 5km utmaningen = veckan med beordrad vila

Jaha började dagen med att planera hur jag ska få ihop löpningen på resande fot. Planen blev bara en plan som inte kommer utföras. 

Förmiddagen slutade i ambulansfärd genom Stockholmsgator. Ett kraftigt migränanfall var orsaken. Så nu är jag beordrad till att ta det lite lugnare. Inte utesluta träningen menta hand om mig. Varför det blir vila tills jag kommer hem igen. 

Tunga ben och känslan av utmattning

Igår vart planen att jag skulle förflytta mig i 7km. Alltså 7km i valfritt snigeltempo inga problem. Eller?

Egentligen skulle jag igår kör tur och retur till Stockholm, men pga sjukdom blev denna plan inställd och jag kunde sitta hemma i min egen vrå och skriva min 5 h hemtenta.

Jag skickade in tentan och sen kom tröttheten. Ni vet man är så utmattad att man känner sig mer zombie än människa. Eftersom jag kunde gick jag och vila i en timme och sen bytte om för min planerade löprunda.

På med kläder, in i bilen upp på berget. Fortfarande helt utmattad i kroppen med en tanke att det släpper när jag börjat röra på mig. Börjar springa ovh benen är so. Två stockar med 5 kg vikter runt fotlederna. I 3.5 km biter jag ihop och springer (går i de riktigt branta backarna) sen är benen slut de har inte mjuknat upp. Beslutar då att gå snabbt resten av distansen. Efter 5km orkar jag psykiskt inte röra mig mer utan vill bara lägga mig ner och sova. Beslutar mig då att lägga ner distansen 7 km och nu bara ta mig till bilen. Distansen slutade på 5,6 km och jag har aldrig känt mig så utmattad efteråt. Seg, trött, halvdöd ja, men nollställd tom aldrig.

Idag är det vilodag och imorgon en lugn 5km runda inplanerad. Att jag behöver återhämta kroppen från förra veckan det vet jag och jag inte kan kräva något från kroppen, men att känna mig så tom det var jag inte beredd på. Bara att hoppas att jag är åter på banan om ca 2 veckor och att jag tills dess lyssnar på kroppens signaler.