Lördagslöpning

I lördags begav jag mig ut för att få lite distans och tid i kroppen. Jag tänkte köra på samma koncept som jag gjorde i december innan jag lyckades med att sabotera mitt knä. 1) För att det är en perfekt runda, 2) för att ha något att jämföra med hur jag ligger till träningsmässigt.

I december kom jag 15km på strax under 2 h, i lördags kom jag 16 km på 2h. Helt klart godkänt jag är tillbaka dit jag var i december.

En annan skillnad var att jag denna gång sprang hela milen och sen gick upp och stapplade ner från berget. Ja det var tungt ner, inte en tanke på lätt jogg. Målet nu är att jag till nästa helg tänkte köra samma upplägg samt lägga på 5an. Detta kommer att bli mitt sista längre pass innan New York eftersom jag faltiskt måste låta min kropp vila upp sig lite med.

Vad som mer var kul var att det kändes som att jag flög fram på milen, benen var pigga och huvudet var med. Det var inte förräns syret tog slut vid 8 km som jag stannade till i 50 m för att få ny luft och sedan satte av i samma hastighet igen. Jag slog alltså ytterligare ett tidsrekord på milen i helgen (det är nu två helger i rad jag gjort detta). Nu var det ju inte tänkt att det skulle gå så snabbt, men jag ska inte klaga.

Helt plötsligt känns SUB60 på tjejmilen i september som en dans på rosor.

Tjejmilen 2013

Då var årets tjejmil avklarad och jag tog mig runt utan några känningar. 

Fram tills 6,5 km gick det riktigt bra och kilometrarna bara försvann bakom mig, sen började det bli tungt och 9 km var en plåga. Eller tja mitt supertunna pannben sa sitt och jag började att små hå emellanåt. 

Men jag tog mig runt inte på något nytt SUB, men kanske ska försöka vara nöjd med tanke på hur många jag såg kollapsa runt mig de sista kilometrarna (det var här jag började fega).

Just nu går tankarna på om man ska ställa upp i jubileumsloppet nu på lördag i  Göteborg?! 

7 dagar kvar

På lördag är det dags för tjejmilen och just nu känns det positivt. Hade du frågat mig för en vecka sedan lät det helt annorlunda. 

Ett nyhetsbrev dök upp med lite förslag hur man skulle lägga upp träningen de sista veckorna innan tjejmilen.

Hittade där kategorin om du varit för lat i sommar och glömt att du äger ett par löparskor (ok kategorin hette inte riktigt så). Där var iallafall upplägget börja med att gå 1 min sen springa 1 min i 15 min och vila 2 dagar sen öka varje pass med 3-4 min. 

Jag modifierade detta efter mig och började på 30 min mened samma upplägg. 

Ökade även vissa pass till spring 2 gå 1 och jag tog mig 6 km runt en mycket backig bana. 

Idag har jag tänkt köra 50 min 60*60 för att få in lite distans i benen.

På tisdag tänkte jag köra 3 min * 1 min för att få lite längd i löpsekvenserna. 

Sista passet på torsdagen blir bara en lätt 20 min joggingtur och sen får det börjar eller brista på lördag. 

Vill gärna uppnå en SUB60, men en SUB63 duger bra med tanke på träningsfrekvensen i sommar.

30:e Tjejmilen 2013

För andra året i rad är jag anmäld till Tjejmilen i september.

Jag kommer denna gång att starta i startgrupp 4 vilket är den bästa oseedade gruppen. Detta betyder också att jag helt plötsligt fått lite press på mig. Jag måste springa milen under 60 min. Klarar jag 58 blir jag seedad till följande år.

Nu först är det Göteborgsvarvet vi ska klara 21 km. F.A.T.T.A.R ni hur långt det är 21Km det är 2100 m, vill ens inte tänka på hur många steg det är ......