7km näsblod

Snoret höll sig under kontroll så jag bestämde mig för en löprunda på 5km +.

När jag svängt av femman och gått in på milen för att antingen springa 10 eller 7,5km började jag blöda näsblod. 

Så antingen fortsatte jag framåt eller vända. Eftersom jag tillhör populationen som genom lite förkylning, enklare stötar eller hård tanke verksamhet får näsblod valde jag att fortsätta framåt. Tack godegud för att jag oftast har en näsduk med mig ut. 

Enligt kartan på billingens skidområde sprang jag ca 7,5 km. Enligt mitt Nike chip knappa 7km. Tror en kalibrering är dags. 

Jag såg inte allt dör misshandlad ut , bara lite blodstänk på vit kjol, bar hud. 

Och efter löpning godis

Rockyroad från wienerbageriet nästgårds. 

En vacker höstdag

Kroppen och själen skriker om långrunda i höstsolen. 

SNORET: långrunda haha dream On sucker..... Kan förhandla om 5 km men räkna med snor....

Tjejmilen 2014

Med ett löpstopp på nära fyra månader och ingen distans gjorde sedan Göteborgsvarvet var det blandade känslor och förväntningar jag ställde mig i min startfålla igår. 

Målet var att komma runt utan smärta. Den stora frågan var om knät faktiskt skulle hålla för belastningen. 

Det blev inga rekordtider, men heller inget nytt bottennapp. Jag sprang hela vägen runt i alla backar utan smärta. Avslutade med en halvhjärtad slutspurt men runt kom jag utan smärta! 

Och tiden. Jo men 1:09:03 

Känslan: jag kan fortsätta springa ett tag till i detta tempo

Lycka: euphorisk som jag sa till en vän på  insta: detta är nog bättre än sex. Att kunna springa igen 

Sommarens träning

Rehabträningen i sommar kan nog inte klassas som exceptionell. Snarare sporadisk.

Jo jag har gått till gymmet några gånger, jag har gått mycket i backar, otroligt många backar (Lysekil består enbart av backar). Sen har det blivit en del simning och vattenlek. Men utöver det så kan jag inte påstå att jag varit en exceptionell patient.

Nu när hösten har kommit är det dock dags att ta tag i det igen på allvar. Måste bara bli frisk först. Så räkna med ytterligare en vecka utan rehab träning!

Rehabträningen

Just nu är det 7 dagar i veckan med rehab som gäller.
I rehaben så ingår också kondition så som cykling eller siming eller crosstrainer. Detta är något som jag behöver jobba mer på. Ska fixa min cykel någon dag.

Styrkedelen är helt ok vissa övningar kan jag bara göra på gymmet ( de som kräver pilatesboll) resten kan jag göra hemma.

Första veckan var jag jätteduktig och tränade varje dag antingen på gymmet eller hemma. Denna vecka har inte alls gått lika bra. Har haft ganska mycket att göra , kommit hem sent och hellre villat spendera tid i solen än på vardagsrumsgolvet.
Det har dock blivit Yoga istället och imorgon är planen för ett ordentligt pass på gymmet. Efter det så blir det enbart hemma träning eftersom jag tisdagkväll åker till Lysekil.

Löpträningen som får lägas på is

Igår tog jag tag i att gå till läkaren och undersöka mitt knä som inte funkar som det ska. Det är otroligt instabilt och har ställt till det en hel del när jag både dansar och springer.

Det har konstaterats att ett ledband & eventuallt korsbandet är skadat. Hur illa vet man idagsläget inte utan väntar nu på en magnetröntgen. Fram tills dess så var det remiss till sjukgymnastik.

På sjukgymnastiken fick jag beskedet ingen löpning innan knät har börjat stabilisera sig. Så nu är det 7 dagars rehabträning med kondition så som cykling eller simning. Inte jättelyckligt över detta besked, men det är bara att bita ihop., Göra mina övningar varje dag och hoppas på en snabb förbättring.

Yogamatta, pilatesboll, balansplatta & flexband är från och med nu mina bästa vänner.
Måste bara investera i vissa saker så jag har allt hemma.

Löpnin v2 på 5 km utmaningen

Veckan började inte på topp med ambulans in på sjukhus och order om att ta det lugnt i minst 24 timmar. Jag tog det lugnt i 48 timmar vad det gäller träning och sedan gick jag på ett Zumba marathon.
Löpningen fick vänta en dag till och då tog jag en långpromenad på 8km var jag mitt i la in 2,5km löpning/jogg.
I fredags blev det 5km löpning och igår hela 7km löpning/jogg.

Det betyder att jag denna vecka har sprungit totalt 500 m kortare än vad jag borde och ett pass mindre än vad jag skulle.

Men allt som allt är jag nöjd (ja promenaden är medräknad).