Åter på banan

Det där snedtrampet som jag ignorerade under de första kilometrarna på hundlöpet i maj har jag fått sota över. 

Reste till madagascar och där blev lite löpning. En adrenalinstinn tur i regnskogen efter det att vår bil höll på att åka av vägen. 

Denna tur var ca 3-4 km i den vackraste/ lerigaste miljö jag någonsin sprungit i. Emellanåt så djup i backarna att jag var tvungen att gå. 

Utsikt över floden

Vägen jag sprang på med en av små broarna man skulle över

Utsikt när jag kommit upp en bit

Regnbågen

De andra är där nere i dalen långt efter som små små prickar

Sista nedförsbacken innan jag var framme vid bilen

Hundlöpet 2013

Jag tog mig runt med en hund som spenderade 9 av 10km att alltid ligga i en högre växel än mig. Alltså jag spenderade 9 km med att bromsa och hålla tillbaka för att inte dö. 

Och avlida det trodde jag att jag skulle göra dels av värmen men mest värken i mina biceps och axlar samt blåsorna på fingrarna efter kopplet.

Sen ska inte tala om banan: en vacker kuperad bana i fint skogsområde, flacka sträckor var lätt räknade...

72 min tog det att gå i mål och jag är/var mycket missnöjd med den tiden. 

Såren efter blåsorna på fingrarna håller på att läka ihop, träningsvärken i rumpan är borta sedan länge, men sträckningen i höger fotled spökar än (trampade visst Mer fel än jag trodde oäven backe). 

Men jag laddar för nästa år igen men mer backträning innan, och höftrem för kopplet. 

Göteborgsvarvet 2013

!Prognos: inte bra, legat super förkyld sen söndagskväll. I mitten av veckan var start inte att tänka på. Men på fredagen kände jag att jag iallafall kunde gå runt (hade ju trots allt betalt för loppet osv).

Start:14.07

Mål:16.5x

Tid: 2.46.14 jag lam inte klaga. Gick i mål med tung andning och trötta ben. 

Nu är det bara att ladda om för nästa helg och nästa år. Då kommer jag klara 2:30 

Ny leksak

Medans jag ligger här i soffan och missbrukar te och näsdukar kan jag iallafall ladda och lärakänna min nya leksak jag fick med mina nya skor.

Ska bara komma ihåg mitt lösenord till Nike+ först. 

It's time for pink season

Nya kompressions strumpor inhandlade. Eftersom det fanns andra färger än svarta och vita var jag bara tvungen att köpa de rosa! 

Nya löparskor blev det ned. Ett par rosalunarfly 4 blev det. Men är även sugen på ett par Asics nimbus. 

Med i köpet ingick ett Nike armband så nu slipper jag titta på telefonen för snigelfarts uppdateringen. Självklart valde jag den lila (fanns svart/gul och vit/rosa med). 

Intervaller = lervaller

Idag var det inplanerat att jag skulle springa intervaller. En kollega tipsade mig för npgra veckor sedan att det tydligen finns ett trevligt backigt löpspår inte långt ifrån var jag bor.
Tänkte att det kunde vara ett bra ställe att köra intervaller på. Planen var 3min löpning, 45 sec PW 5 gånger.
12 min uppjogg och sen 12 min nerjogg (fram och tillbaka från var jag bor).

Jag hann knappt utanför dörren innan det började att regna (igen), men ingen fara lite regn har man inte dött av. Kommer fram till löpspåret och börjar springa samtidigt som himlen öppnar sig. Den lilla skuren varade i 30 min (lika länge som mina intervaller).

Gillade spåret trots att det gick uppför i nästan 1 km och sedan nerför i 1 km med några få (ytterst få) stäckor med platt mark.

Det gick inte fort dels på grund av regnet, men också på grund av de sugande backarna.
Nedjoggen hem var så stapplig att jag faktiskt bestämde mig för att gå istället.

Nu 2 timmar senare känns det fortfarande bra i benen. Vet inte om det berodde på backarna eller den sjukt mjuka marken (lera) eller en kombination av båda.


Imorgon ska benen iallafall få vila från löpning och lördag eller söndag hade jag tänkt mig en 10K runda. Efter det är det bara PW's och alternativ träning tills göteborgsvarvet nästa lördag.

The 1000 Workout

Ingen löpning på schemat idag utan istället så körde jag detta pass:

Hittade det så klart i min älskade facebook grupp 15 minuter om dagen. Där kör de den på ett annat sätt som passade mig mycket bra. Byt övning när hon byter övning och räkna hur många du hinner med på samma tid. 

Kan ärligt erkänna att vissa moment var katastrof, andra fattar jag inte hur fort hon hann klart (jag hade ju knappt hunnit börja). 

15 min träning och svetten dryper av mig, det klassar jag som ett bra pass. 

Och mitt resultat som jag ska förbättra till slutet av maj. 

Pinsamma 688 fick jag ihop (de där två sista övningarna var mina armars död och jag erkänner att sista övningen lyckades jag knappt stå planka utan att rasa ihop)