Veckoplan/ Weeklyplan

Det här med löpning är rätt nytt för mig och problemen som jag har haft med mina hälar, benhinnor och knän gör att jag är mycket rädd att överanstränga mig i löpningen. Jag har därför satt upp ett veckomål som jag känner är rimligt och kan arbeta med. Jag ska springa minst 15 km i veckan uppdelat på ca 3ggr. Springer jag mer är det bara bra. Jag försöker att få in lite olika typer av löpning under dessa gånger, men framför allt så är det att komma ut och få in en rutin som jag kan leva med jag jobbar på just nu. Denna vecka har jag än sålänge klarat av 5,5km av distansen på 6.20 fart. This thing called running is quite new for me and with my previous problems with my heels, chinssplints and knees adds to to me fear of overexhausting myself. I have set weekly goals with myself that I feel is at the moment reasonable and workable. To run atleast 15km a week split into 3 times. If I run more its just an added bonus. During these three runs I try to vary as much as I can, but at the moment its mainly to get running into a rutine that suits my lifestyle. This week I have this far run 5,5km in 6.20 speed.